ях российского климата является выработка устойчивости организма к холоду, так как у незакалённых людей переохлаждение приводит к возникновению простудных заболеваний. Для закаливания необходимо максимально использовать факторы природы, такие, как вода, солнце, воздух, земля.
5. Методы закаливания. Условно методы закаливания можно разделить на "мягкие" и "жёсткие". Начинать закаливание даже здоровому человеку лучше с "мягких" процедур. Они помогут организму плавно настроиться на более серьёзную нагрузку. К первой группе относятся: Воздушные ванны Солнечные ванны. Ходьба босиком Контрастный душ. Ко второй группе методов можно отнести: Баня или сауна, после которой нужно нырнуть в холодную воду. Обтирание снегом. На первых порах можно обтираться полотенцем, вывалянном в снегу. Холодный душ, обливание холодной водой из ведра. Применяется не более одного раза в день. Пользуясь этим методом, нужно сразу вставать под холодную воду, а не уменьшать её температуру постепенно в течение сеанса. Купание в проруби. Используется только если вы уверены в своём здоровье и реакции организма на ледяную воду. Как правило, такое купание проводится после длительной подготовки организма путём использования других методов закаливания.
6. Основные принципы закаливания. Начинать закаливание нужно в максимально возможном здоровом состоянии. Учитывайте индивидуальные особенности вашего здоровья. Обязательно нужно избавиться от простудных заболеваний, вылечить зубы. Не нужно проводить закаливание через силу. Положительный эффект во многом достигается за счёт интереса к процедурам, позитивного настроя. Очень важна систематичность закаливания. Независимо от настроения, времени года, занятости и погодных условий нужно проводить процедуры. Постепенность -- оди
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>