одвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
2. Назовём основные принципы, которые необходимо соблюдать, занимаясь физической культурой и закаливанием:
занятия физической культурой и закаливающие процедуры должны выполняться систематически, обязательно с согласия родителей (или лиц, их замещающих) и под их контролем за состоянием вашего здоровья; занятия не должны вызывать утомление и переутомление, они должны способствовать хорошему самочувствию и работоспособности; нагрузка во время занятий физической культурой и закаливающих процедур должна быть постепенной с учётом индивидуальных особенностей; главное не рекорд, а улучшение здоровья; физические упражнения и закаливающие процедуры должны быть разнообразными в зависимости от времени года (осень, зима, весна) и других обстоятельств. Всё это должно приносить удовольствие.
3. Основные физические качества, которыми должен обладать здоровый человек: быстрота, сила, выносливость и гибкость. Быстрота необходима человеку в повседневной жизни. Она характеризует его способность передвигаться с максимальной для него скоростью, выполнять различные перемещения тела в минимальные промежутки времени, участвовать в спортивных играх. Основными средствами развития быстроты являются упражнения, требующие высокоскоростных двигательных реакций и большой частоты выполнения движений. Это прежде всего бег на короткие дистанции. Сила человека характеризует его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением (с тяжестями, с партнёром, с сопротивлением упругих предметов и др. ) и упражнения с преодолением веса собственного те
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>