ла (подтягивания, отжимания, приседания и др. ). Выносливость -- физическая способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Для развития физической выносливости применяют ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание и др.
Гибкость -- способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. Некоторые упражнения для развития необходимых физических качеств разучиваются на уроках физической культуры.
Проба с приседаниями (проба Мартинэ)
Подсчитывается частота пульса в покое. После 20 низких приседаний (ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед), которые нужно проделать в течение 30 с, определяется процент учащения пульса от исходного уровня. Оценка пробы. Состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как хорошее при учащении пульса не более чем на 25 , удовлетворительное -- на 50 -- 75, неудовлетворительное -- более чем на 75 . Восстановление пульса длится от 1 до 3 минут.
Большое значение для здоровья и правильного развития имеет закаливание организма. Закаливающие процедуры, выполняемые в комплексе с занятиями физической культурой и спортом, наиболее благоприятно влияют на уровень вашего здоровья, общего самочувствия и работоспособности.
4. Закаливание -- это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, к низкой температуре). В основе закаливания лежит способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание способствует повышению защитных сил организма, уменьшает вероятность развития простудных заболеваний. Наиболее важной в услови
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>