идя. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 4 раза.
И. п. - сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4 - 5 раз.
И. п. - сидя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; поставить палец правой руки вертикально по средней линии лица на расстоянии 15 - 20 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руки.
И. п. - сидя, руки вперёд. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
Упражнение: "Жмурки"
- Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить упражнение 5 -6 раз с интервалом 30 секунд.
Упражнение: "Замри".
- Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево - не поворачивая головы.
- Вращать глазами: вниз - вправо - вверх - влево и в обратную сторону. Эти упражнения рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждое упражнение 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты, примерно в течении 5-7 минут.
Упражнения, снимающие утомление глаз
Упражнение "Рассмотрим пальчик"
- Выполняется стоя.
- Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды.
- Затем поставить палец руки на расстоянии 20 - 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек (можно спросить у ребенка, как называется пальчик, например указательный; рассмотреть ноготок и т. д. )
- Опустить руку.
- Повторить 5-7 раз.
Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
Упражне
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>