ние "Массаж для глазок"
- Выполняется сидя.
- Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1 - 2 секунды убрать пальцы (при этом можно спросить у ребенка, что он чувствует в это время, может быть "видит" что-что, приятно ли это упражнение ему).
- Повторить 3-4 раза.
Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
Упражнения, снимающие напряжение глазных мышц
Упражнение: "Вправо, влево, вверх и вниз и по кругу возвратись"
Цель: релаксация и повышение тонуса мышц, окружающих глаза. Положение: сидя или стоя. Длительность: одна минута.
Глаза закрыты. Перевести взгляд вверх, как будто хотим посмотреть на потолок. Глазные мышцы должны оставаться напряженными в течение того времени, за которое можно успеть сделать два глубоких вздоха - затем вернуть глазные яблоки в исходное положение.
Глаза остаются закрытыми. Переводим взгляд вниз на пол. Фиксируем напряженное состояние в течение двух глубоких вдохов - выдохов.
Открыть глаза, посмотреть прямо перед собой. Моргнуть. Сделать четыре глубоких вдоха. Расслабиться.
Опять закрыть глаза и перевести глазные яблоки как можно дальше вправо. Сохранять напряженность мышц в течение двух глубоких вдохов - выдохов.
Перевести глазные яблоки как можно дальше влево. Сохранять напряженность мышц в течение двух глубоких вдохов - выдохов. Вернуться в исходное положение.
Открыть глаза, посмотреть прямо перед собой. Моргнуть. Сделать четыре глубоких вдоха. Расслабиться.
Закрыть глаза. Вращать глазными яблоками по часовой стрелке. Следить за дыханием.
Сделать круговое движение глазами против часовой стрелки.
Открыть глаза и расслабиться. Моргнуть. Сделать четыре глубоких вдоха.
Замечания:
голо
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>