ния в одну и в другую сторону. Повторить по 6 - 8 раз каждой рукой.
5. и. п. - стоя. Круговые движения глазами в одну и в другую сторону. Повторить по 10 - 15 раз в каждую сторону.
6. и. п. - стоя ноги врозь. 1 - 3 - наклоны туловища в сторону; 4 - и. п. повторять 4-6 раз в каждую сторону.
7. и. п. - стоя. Указательный палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25-30 см. смотреть на палец в течении 4-5 сек. , затем закрыть ладонью левой руки левый глаз на 4 - 6 сек. , смотреть на палец правым глазом, затем открыть левый глаз и смотреть на палец двумя глазами. Проделать то же, но закрыть правый глаз. Повторить 4-6 раз.
КОМПЛЕКС 3
1. и. п. - стоя, кисти к плечам. 1- отвести локти назад - вдох; 2- локти вперед -выдох. Смотреть вперед. Повторить 8-10 раз.
2. и. п. - стоя. Тремя пальцами каждой руки слегка и часто надавливать на верхнее веко в течении 3-4 сек. , затем открыть глаза. Повторять 5-6 раз.
3. и. п. - стоя. 1 - 2 - разогнуться, голову отвести назад - вдох; 3-4 слегка наклониться вперед - выдох. Повторить 6-8 раз.
4. и. п. - стоя, голову держать прямо. Переводить взгляд по другой диагонали: вверх - налево и вниз - направо. Повторить по 6 - 8 раз в каждом направлении.
5. и. п. - кисти на затылок. 1-2-3-пружинистые повороты туловища в сторону, 4 - и. п. то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
6. палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25-30 см. , левый глаз закрыт. Переводить взгляд с дольнего предмета (смотреть в окно) на палец и обратно в течение 10-15 сек. То же правым глазом.
Упражнения для предупреждения зрительного утомления
И. п. - сидя. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вздох, наклониться вперёд к столу - выдох. Повторить 5-6 раз.
И. п. - с
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>