ву держать прямо, без наклонов;
глазные мышцы должны быть напряжены;
почувствовав, что глаза вышли из-под вашего контроля, движения их затруднено или встречает препятствия, сделайте круговое движение глазами, но очень мягко;
для разнообразия и для того, чтобы мышцы поработали немного иначе, попробуйте выполнять упражнения при различных положениях головы: - смотрите вверх; вниз; вправо; влево или под любым понравившимся углом зрения. Это упражнение способствует улучшению "смазки" глаз.
Упражнение для век: "А бабочка крылышками бег - бег - бег - бег. . . "
Цель: облегчить затрудненность мигательных движений, расслабить глазные мышцы. Положение - стоя или сидя.
Длительность - 1 минута (один комплекс -10 раз) Повторить 2-3 комплекса.
положить кончики пальцев на виски. 10 раз быстро и легко помигать с максимальной скоростью.
закрыть глаза и отдохнуть; сделать 2 -3 глубоких вдоха; расслабить брови и нижнюю челюсть.
Замечания:
следите за тем, чтобы при каждом мигательном движении веки смыкались плотно и при минимальном усилии;
вы не должны чувствовать движения под кончиками пальцев;
движение будет свидетельствовать о том, что вы слишком усиленно моргаете, работать должны только мышцы век (а не лица);
не зажмуривайтесь.
Список литературы
Ермаков В. П. , Якунин Г. А. Развитие, обучение и воспитание детей с нарушениями зрения. Москва. /UCHP/ 2000
Глазотренинг
Интернетресурсы
https://nsportal. ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/11/08/glaznye-fizminutki
http://skosh. ru/index. php/fizkultminutki
http://el-mikheeva. ru/napravl/fizo/fizminutki-dlya-glaz-profilaktika-narusheniy-zreniya
https://nsportal. ru/detskiy-sad/zdorovyy-obra
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 > >>