Стоя на одной ноге, другую ногу медленно отводить назад, затем
выдвигать вперед, в сторону. Включить руки, которые будут совершать рассогласованные движения.
8. Пронести мешочек с песком на голове, стараясь не уронить его.
9. Лежа на спине, поднять прямые ноги и коснуться пальцами ног пола за головой.
10. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, захватить ступнями какой-
нибудь предмет и перенести его на пол за головой, а затем вернуть обратно.
11. Встать прямо. Максимально наклониться впереди, не сгибая ноги в коленях.
Коснуться пальцами пола, удерживать позу в течение нескольких секунд.
13. Встать на колени, ноги развести. Попытаться сесть на пол между голенями ног.
14. Стоять с закрытыми глазами вначале на двух ногах, затем на одной.
Упражнения на рассогласование движений
1. Выставить правую ногу вперед, левую руку поднять вверх. Одновременно носком правой ноги описывать по полу круги слева на право, а рукой справа налево. Затем поменять руку и ногу.
2. Стоять прямо. Положить одну руку на голову, а другую на грудь. Одной рукой поглаживать себя по голове («какой я хороший»), а другой похлопывать себя по груди. Примечание. Позже можно выполнять это упражнение, стоя на одной ноге.
3. Сильно выгнув пальцы рук вверх, положить на тыльную сторону ладони в ложбинку мячик и приседать, стараясь не уронить его. Затем переложить мяч на другую руку.
4. Сидя, скрестив ноги, раскачиваться в стороны. Примечание. Когда упражнение будет усвоено, включить движение глаз. Качаясь вправо, смотреть вверх, качаясь влево, смотреть вниз. После усвоения добавить движение челюстью - то вправо, то влево.
Парные упражнения
1. Стоя, взявшись за руки и подняв их, делать пере вороты вокруг себя, не
отпуская рук партне
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>