контролем, потом без него.
Подбрасывать монету вверх и ловить ее.
Перекладывать монету между пальцами одной руки вращать ее между пальцами.
Упражнения с шарами
«Уголек на ладони». Подбрасывать шар на ладони то одной, то другой рукой. Затем подбрасывать два шара двумя руками одновременно.
«Потряхивание». Зажать шар в руке и производить максимально свободные движения в лучезапястном суставе.
«Раздавим орех». Положить шар в центр ладони левой руки, а сверху положить центром ладони правую руку. Сдавливать шар с обеих сторон. Как бы пытаясь его раздавить. Осуществлять сжатие максимальным напряжением. Чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская шара из руки.
«Тигр кусает шар». Сжать шар между большим и указательными пальцами, при сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ощущения ломоты и растягивания. Аналогично сжимать шар между другими пальцами, максимально вставляя шар в межпальцевый промежуток.
«Когти дракона сжимают жемчужину». Взять шар в щепоть. Все пять пальцев давят на поверхность шара,, как бы мнут его. Затем перекатывать шарик, сжимая его между кончиками пальцев.
«Обезьяна хватает персик». С силой сжимать в руке шар, который располагается прямо в середине ладони.
«Перекаты». Перекатывать шарик между пальцами. Шарик помещается между большим и указательным пальцами. Указательный палец перекатывает шарик как вдоль, так и поперек большого пальца. Повторить упражнение остальными пальцами.
«Закручивание и откручивание». Положить шар на середину ладони, прокрутить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в исходное положение. Продолжить «закручивание», не прерывая движения. Для выполнения «откручивания» крутить шар в обратном направлении, возвращая его
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>