Волейбол

звитие двигательных качеств:
1- стоя у стены одновременное и попеременное отталкивание ладонями и пальцами рук
2- передвижение на руках в парах
3 – передвижение на руках, пальцах вправо /влево по кругу

Основная часть
Верхняя передача мяча:
При передаче мяча сверху игрок в ожидании мяча стоит на согну-тых ногах, выставив одну ногу вперед; руки согнуты в локтях, кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты. При приеме мяча пальцы охватывают мяч, образуя своеобразную воронку
Упр. с набивным мячом:
1. Передачи набивного мяча вперед-вверх из и. п. вверху над лицом
2. Тоже, но толчки вправо, затем влево
3. Передачи мяча над собой, о стену
4. Тоже с баскетбольным мячом
Упр. с волейбольным мячом:
1. Обучение расположению кистей и пальцев рук на мяче
2. Передачи вперед – вверх после собственного набрасывания
3. Тоже, но мяч набрасывает партнер
4. 2 передачи над собой, 3 – партнеру
5. Передачи над собой в кругу
6. Передачи мяча в стену
7. 2-3 передачи над собой – передача в баскетбольное кольцо
8. Передачи в парах, тройках через сетку
Нижняя передача мяча
Игрок делает глубокий выпад к мячу, одновременно подставляя руки под мяч. Касание мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов.
1. Принять стойку волейболиста, руки перед туловищем в готовности для нижней передачи: сгибать и разгибать ноги, имитируя нижнюю передачу.
Упр. с волейбольным мячом:
1. В парах один набрасывает, второй выполняет передачу
2. Партнер набрасывает в стороны, передача с выпадом
3. Первый выполняет верхнюю передачу, второй нижнюю
4. 2 передачи верхних над собой – передача мяча снизу партнеру.
Прием мяча
1. Прием мяча, наброшенного партнером.
2. Прием мяча с