адони левой руки; 2-исходное положение; 3-4 то же левой ногой касаясь ладони правой руки. 6) сгибание и разгибание рук.
И. п. - Упор лѐжа. 1-сгибание рук; 2-исходное положение. 7) приседания.
И. п. - основная стойка. 1-
подняться на носки, руки на пояс, 2-присесть, руки вперѐд; 3подняться на носки, руки на пояс; 4-основная стойка. Темп средний.
прыжки на месте.
И. п. - основная стойка. 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2-ноги вместе, руки вниз. Прыгать на носках.
ходьба на месте. После прыжков переход на быструю ходьбу на месте с постепенным замедлением.
10 раз каждой
ногой
10 раз (д)
15 раз (м)
20 раз
30 сек
30 сек
Следить, чтобы маховая нога была прямой.
В пояснице не прогибаться.
Следить за сохранением правильной осанки. Спина прямая. Колени во время приседания разводить, пятки вместе.
Во время прыжков туловище и ноги прямые, руки в стороны до уровня плеч, о бѐдра не ударять.
Следить, чтобы во время прыжков и ходьбы учащиеся дышали через нос, рот закрыт.
II
Основная часть
27 мин.
Совершенствовать приѐм мяча сверху
1. 1. Учащиеся стоят в двух шеренгах. Расстояние между противостоящими игроками 5-6 метра. Каждый учащийся выполняет передачу мяча в направлении партнѐра таким образом, чтобы мяч, пролетев по довольно высокой траектории, коснулся поверхности площадки и отскочил от неѐ на партнѐра. Последний, выбрав правильную позицию совершает приѐм мяча. В свою очередь, повторяет то же самое.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>