r/>
8. Общеразвивающие упражнения (комплекс типа зарядки). упражнения характера "потягивания": И. п. - основная стойка. 1-2поднять руки вперѐд и вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться,смотреть между рук (вдох); 3-4-руки через стороны вниз, ногу приставить (выдох) - темп медленный. То же, с другой ноги. повороты туловища.
И. п. - ноги врозь на ширине плеч. 1-руки перед грудью; 2-повернуть туловище вправо, руки развести в стороны ладонями вверх; вращения прямыми руками. И. п. - ноги врозь на ширине плеч, руки вверх. Одновременные вращения руками вперѐд-назад.
Темп средний.
наклоны к правой (левой) ноге.
И. п. - широкая стойка ноги врозь,
7 мин.
5 раз с
каждой
ноги
раз в
каждую сторону
8-10 раз в каждую
сторону
5-6 раз в каждую сторону
Выполнять при построении класса в колонну по два, соблюдая дистанцию 2-3 метра. Следить, чтобы руки были ладонями внутрь и на ширине плеч, правая нога прямая. При опускании рук ладони вниз.
Следить, чтобы локти были на высоте плеч, голова прямо, при повороте туловища вправо (влево) ноги всѐ время прямые, пятки не отрываются от земли.
Следить, чтобы руки были прямыми.
Следить, чтобы ноги всѐ время были прямые, пятки не отрываются от земли.
руки в стороны. 1-поворот туловища направо с наклоном к правой ноге, левой рукой коснуться носка правой ноги; 2исходное положение; 3-4 то же к левой ноге.
Темп средний.
5) махи ногами.
И. п. - Ноги врозь на ширине плеч, руки вверх. 1-руки вперѐд, мах правой ногой, носком коснуться л
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>