сравнении со слабой степенью, но, тем не менее, не сведен до нуля.
Важно избегать упражнений с резкими движениями головой. Комплексы упражнений для лиц с близорукостью слабой степени вполне могут использоваться и для людей со средней степенью, однако каждый должен дозировать степень выполнения упражнений сам, в зависимости от своего физического состояния в целом.
Физкультура при высокой степени близорукости.
Людям с высокой степенью близорукости не рекомендуются занятия спортом, однако лучшим вариантом в данном случае будет выполнение утренних гимнастик в течение 8-10 минут, с обязательным включением в комплекс упражнений, укрепляющих мышцы глаза. Людям с близорукостью высокой степени нежелательны упражнения, где присутствуют прыжки через снаряды, соскоки, а так же упражнения, требующие сильного и длительного глазного напряжения (стрельба).
Что касается корригирующей гимнастики для глаз, то здесь имеется довольно широкий спектр разнообразных упражнений, благотворно влияющих на глаз, мышцы глазного аппарата и кровоснабжение. Ниже приведены основные из них.
И. п - сидя. Крепко зажмурить глаза на пару секунд, а затем открыть и расслабить. Повторять 7-10 раз. Упражнение способствует укреплению мышц глаза и усилению кровоснабжения.
И. п - сидя. Поднять взгляд вверх, отпустить вниз, посмотреть влево, вправо. Повторять 7-10 раз. Упражнение способствует укреплению цилиарных мышц глаза.
И. п - сидя. Посмотреть в левый верхний угол, опустить взгляд на правый нижний угол. Затем все с точностью до наоборот, рисуя в воздухе крестик. Повторять 6-8 раз. Упражнение способствует укреплению цилиарных мышц глаза, облегчает зрительную работу на близком с глазами расстоянии.
И. п - стоя. Вытянуть руки и смотреть на кончик среднего пальца, медлен
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>