но при это приближая руку к лицу, пока палец на начнет двоиться. Повторить 4-5 раз. Упражнение облегчает работу на близком с глазами расстоянии.
И. п. - стоя. Встать напротив окна, найти далекую точку и смотреть на нее, после резко переводя взгляд на какую-либо точку на самом стекле окна. Повторить 4-5 раз. Упражнение снимает усталость с глаз.
И. п - сидя. Легкими массажными движениями надавливать на закрытые веки. Повторить 6-8 раз. Упражнение способствует расслаблению глаза, увеличения притока крови к глазному дну.
Также существуют более простые упражнения, делать которые не составит никакого труда: частое моргание в течение 15 секунд (для снятия напряжения), круговые движения с открытыми глазами (для снятия напряжения), круговые движения с закрытыми глазами (для снятия напряжения и облегчения работы на близком с глазами расстоянием).
Гимнастика для глаз методом У. Бэйтса.
Упражнения американского врача-офтальмолога получили особое признание во всем мире, что неудивительно, впрочем, потому что его методика прошла широкую проверку на людях разной возрастной категории и степенью миопии. Он считал, что основной способ улучшения зрения без очков - состояние полного покоя глаза наряду с психологическим покоем самого человека.
В свою методику Бэйтс ввел упражнение под названием "пальминг", основная суть которого - полное затмение глаза, видение абсолютной черноты перед глазами.
И. п - сидя. Мягко закрыть глаза и прикрыть их сложенными крест-накрест руками, чтобы мизинцы накладывались друг на друга, а сами ладони были в форме чаши. Пальцы необходимо скрестить на лбу, на котором не должно быть ни малейшего напряжения.
Пальминг является одним из самых простых способов достигнуть глазного расслабления. Что касается пси
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>