уки на поясе. 1 - наклониться вправо, 2 - и. п. ; 3 - наклониться влево; 4 - и. п. (6 раз)
5. "Прыжки". И. п. - руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза)
6. "Ушки" (дыхательное упражнение). И. п. - о. с. "ушки слышать все хотят про ребят и про зверят". 1 - наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 - наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Комплекс 4
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с заданиями для рук, спиной вперед, "утенок" (в полуприседе). Бег друг за другом. "Зайчики" - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения с гантелями:
1. "Качание головой" (кинезиологическое упражнение). "покачаем головой, чтобы был в душе покой". Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).
2. "Вырасти большой" (дыхательное упражнение). И. п. - о. с. "вырасти хочу скорей, добро делать для людей". 1 - поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 - опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)
3. "Регулировщик". И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 - развести руки с гантелями в стороны; 2 - поднять руки с гантелями; 4 - и. п. (6 раз)
4. "Часы". И. п. - ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1 - руки с гантелями поднять, 2 - наклониться вправо, 3 - встать прямо, руки с гантелями вверху, 4 - и. п. То же в левую сторону (6 раз)
5. "Прыжки". И. п. - руки на поясе, гантели на полу. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжк
Страницы: << < 16 | 17 | 18 | 19 | 20 > >>