Упражнения с гантелями:
1. "Ротик" (кинезиологическое упражнением). "чтобы четче говорить - рот подвижным должен быть" открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева - направо, затем наоборот (6 раз).
2. "Насос" И. п. - о. с. "накачаем мы воды, чтобы поливать цветы". 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 - руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз)
3. "Подними колено". И. п. - о. с. , гантели в опущенных руках. 1-2 - поднять правое колено, дотронуться до него гантелями, сказав "хлоп", 3-3 - и. п. 5-6 - поднять левое коленок, дотронуться до него гантелями и сказать "хлоп". 7-8 - и. п. (6 раз)
4. "Дровосек". И. п. - ноги на ширине плеч, руки с гантелями вверху. Гантели прижаты друг к другу. 1-2 - наклониться вперед, пронести руки с гантелями между ног ("ух"), 3-4 - и. п. (6 раз)
5. "Веселые жучки". И. п. - лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. . 1-3 - помахать руками с гантелями и ногами ("лапками"); 4 - и. п. (4 раза)
6. "Попрыгаем!" И. п. - о. с. , гантели в опущенных руках. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)
7. "Часики" (дыхательное упражнение). И. п. - стоя, ноги слегка расставлены. "Часики вперед идут. За собою нас ведут". 1 - взмахнуть руками вперед "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад - "так" (выдох) (2 раза).
Январь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, "как мышки, как солдатики, вперед спиной". Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения бе
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>