остроение в звенья.
Упражнения с флажками:
1. "Глазки" (кинезиологическое упражнение). И. п. - о. с. "глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала" (6 раз).
2. "Радуга, обними меня" (дыхательное упражнение). И. п. - о. с. "приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял - еще ярче сразу стал". 1 - сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 - задержать дыхание на 3-4 сек. ; 3 - растягивая губы в улыбке, произносить "с-с-с", выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 - и. п. (6 раз).
3. "Хлопок". И. п. - о. с. , флажки в опущенных руках. 1- поднять руки, стукнуть флажком о флажок, сказать "хлоп"; 2- и. п. (6 раз).
4. "Силачи". И. п. - о. с. 1-2 - руки с флажками к плечам; 3-4 - и. п. (6 раз).
5. "Повороты". И. п. - ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1 - поворот вправо, руки с флажками перед собой. 2 - и. п. ; 3 - поворот влево, руки с флажками перед собой, 4 - и. п. (6 раз).
6. Хлопни по колену. И. п. - сидя на полу, ноги разведены, руки с флажками в упоре сзади. 1-2 - наклониться вперед, коснуться флажками левого колена; 3-4 - и. п. ; 5-6 - наклониться вперед, коснуться флажками правого колена; 7-8 - и. п. (4 раза).
7. Попрыгаем. И. п. О. с. , флажки на полу. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)
8. "Маятник" (дыхательное упражнение). И. п. - стоя, руки на поясе (вдох). "Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала". 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 - и. п. (6 раз).
Комплекс 3
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, &
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>