одьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, "как солдатики". Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. "Радуга, обними меня" (дыхательное упражнение). И. п. - о. с. "приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял - еще ярче сразу стал". 1 - сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 - задержать дыхание на 3-4 сек. ; 3 - растягивая губы в улыбке, произносить "с-с-с", выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 - и. п. (6 раз).
2. "Хлопок". И. п. о. с. 1 - поднять руки вверх, сказать: "хлоп", 2 - и. п. (6 раз).
3. "Силачи". И. п. - о. с. 1-2 - руки к плечам; 3-4 - и. п. (6 раз)
4. "Повороты". И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой, 2 и. п. ; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и. п. (6 раз).
5. "Хлопни по колену". И. п. - сидя на полу, ноги в стороны, руки за спиной в упоре. 1-2 - наклониться вперед, хлопнуть по колену, сказать "хлоп"", 3-4- и. п. (4 раза).
6. "Попрыгаем!" И. п. - руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой ( 2 раза по 8 прыжков).
7. "Маятник" (дыхательное упражнение). И. п. - стоя, руки на поясе (вдох). "влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала". 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 - и. п. (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, "как солдатики, как пингвины". Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. П
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>