.
Использовать презентацию - HYPERLINK "http://files. 1september. ru/festival/articles/413443/pril1. ppt" Слайд 8 .
Небольшой наклон туловища вперед, одна рука поднимается до уровня глаз, немного согнутая в локтевом суставе, другая вниз - назад.
Выполнять отталкивание с переносом веса тела на маховую ногу. Поднять ногу на 15 – 20 см, корпус не раскачивать. Сохраняем устойчивое положение тела, туловище наклонено, имитация попеременной работы рук, Толчковая нога выпрямляется до конца, шире шаг, туловище наклонить.
Использовать презентацию - Слайд 9.
Сильно не сгибать ноги в коленях, поднять ногу на 15 – 20 см, удерживать равновесие, корпус активно наклоняется вперед. Ошибки: незаконченный толчок руками «до бедер», чрезмерный наклон туловища при отталкивании, сгибание ног при одновременном отталкивании.
Выполнять движения рук и ног одновременно Руки поднимать до уровня глаз и доводить назад до упора, поднять прямую ногу на 15 – 20 см.
IV. Имитация конькового шага:
1. И. п. - ноги немного шире плеч и согнуты в коленках, носки развернуты; перенести вес тела на одну ногу, а другую, выпрямленную в колене, приподнять на 5-10 см и постоять примерно 5-15 сек.
2. То же упражнение, но с небольшим подседанием в начале переноса веса тела и без задержек в крайних положениях.
3. Встать на левую ногу, носок слегка развернуть наружу; правую ногу проставить к левой (как в 3-й позиции ботинком к ботинку(правая нога сзади)), но держать на весу; постоять в этом положении.
4. И. п. как в упражнении 5; сделать шаг правой ногой в сторону и принять и. п. как в упражнении 1; оттолкнуться правой ногой и вернуться в и. п; повторить несколько раз.
5. То же упражнение, но сделать шаг правой ногой, оттолкнуться левой и перейти в
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>