д согнувшись, руками коснуться земли.
д) И. п. : основная стоика, руки перед грудью.
1 – шаг левой, поворот туловища налево;
Æ
h
ᘖ孨
h
h
h
h
h
h
摧Ķ-
h
摧汆
2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и. п. и поворот туловища направо;
3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в сторону назад;
4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.
6 раз
6 раз
Обратить внимание на расположение ног при счёте 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые.
Упражнение выполнять на 4 счета: при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова приподнята, стопы ног направлены вперед,
поворот только плеч и головы, тазобедренный сустав не поворачивать в сторону - шагать прямо.
Познакомить с техникой передвижений на лыжах. Объяснение учителя с элементами фронтальной работы (приложение 1).
I Имитация попеременного двухшажного хода на месте:
а) посадка лыжника;
б) посадка лыжника, движения рук;
в) движение ног.
II Имитация попеременного двухшажного хода в движении.
III Имитация одновременного одношажного хода:
а) И. п. – поза лыжника.
1 – прямые руки вынести вперед-вверх, до уровня глаз;
2 – резко наклониться, руки маятниковым движением отвести назад;
б) И. п. – поза лыжника.
1 – приподнять корпус, встать на носки;
2- резко наклониться, руки отвести назад;
в) работа на экспандерах:
одновременная работа рук с отрывом ноги.
3-4 мин
3-4мин.
Использовать презентацию - Слайд 7.
После просмотра и обсуждения слайдов, выполнить имитацию лыжных ходов
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>