УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ПО ДИСЦИПЛИНЕ ОП. 04. ФИЗИОЛОГИЯ С ОСНОВАМИ БИОХИМИИ

акт спортсмена и тренера.
Биохимические изменение в организме при растренировке и перетренировке
Острое и хроническое физическое перенапряжение.

3. 2. Практические работы

Практическая работа 1

Тема. Оценка уровня физического здоровья человека
(по Г. Л. Апанасенко)
Цель: ознакомить и изучить экспресс-оценку уровня физического здоровья.
Оборудование: ростомер, весы, динамометрия, тонометр, спирометр.
Ход выполнения работы.
При определении уровня здоровья используются следующие физиологические показатели:
Весо-ростовой индекс (Кетле) – соотношение веса к росту, измеряемого в гр/см;
Жизненный индекс –соотношение жизненной емкости легких к массе тела (мл/кг);
ЧСС – частота сердечных сокращений в покое (уд/мин);
АД – артериальное давление (мм. рт. ст. );
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. (сек. );
Силовой индекс – сила кисти руки (кг. )/ вес тела (кг. ) 100.
Общая оценка здоровья определяется суммой баллов и позволяет распределить всех практически здоровых лиц на 5 уровней здоровья.

Определив физиологические показатели организма, проведя расчет этих показателей, студент делает вывод об уровне своего физического здоровья, выявляет причины проблем, связанных со здоровьем и дает себе рекомендации по укреплению физической активности.

Экспресс-оценка уровня физического здоровья
(по Г. Л. Апанасенко, 1988)

ПоказателиФункциональные уровни1
низкий2
ниже среднего3
средний4
выше среднего5
высокийФизиол. показатели
в покое Масса тела /
Рост тела, (г/см)
М
Ж
Баллы

501
451
-2

451-500
401-450
-1

401-450
375-400
0

375-400
351-374
-