днимаются, руки делают энергичный взмах - одна вперед и несколько внутрь, другая - в сторону и назад. Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах.
Нога ставится на брусок быстрым загребающим движением сверху, вниз-назад по отношению к туловищу, ближе к проекции ОЦТ тела, касанием пятки с быстрым перекатом на носок.
По отношению к грунту нога ставится всегда вниз-вперед, почти прямой, под углом к дорожке 65 - 70. Под действием инерции массы тела происходит небольшое сгибание ноги в коленном суставе с последующим выпрямлением к моменту вертикали.
С выпрямлением толчковой ноги маховая активным движением выносится от бедра вперед-вверх до горизонтального положения бедра. Одноименная к толчковой ноге рука выносится вверх-вперед, немного вовнутрь, другая - в сторону, несколько назад.
7 Полет
После вылета туловище находится примерно в положении, что и после отталкивания, нога, находящаяся сзади, подтягивается к маховой, и обе ноги приближаются к груди. Не следует слишком наклонять туловище в этом
положении. Примерно за 0,5 м до приземления ноги почти полностью выпрямляются. Руки, продолжая начатое движение, опускаются вниз-назад. Это
компенсаторное движение способствует лучшему разгибанию голеней перед приземлением и сохранению устойчивости.
7. 1 Методика
1) Прыжок "в шаге" с 3 - 5 шагов разбега с приземлением в положении "шага".
2) Прыжок "в шаге" с 5 7 шагов разбега через две линии на расстоянии до двух метров одна от другой с приземлением на две ноги.
3) То же, перепрыгивая планку на высоте 40 см.
4) Прыжки с мостика способом "согнув ноги".
5) Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги".
7. 2 Метод
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>