ические указания
1) При выполнении прыжка не следует торопиться с принятием группировки для приземления.
2) Больше половины прыжка лететь в положении "шага". При ранней группировке неизбежно опрокидывание прыгуна вперед и неполноценное приземление.
3) Необходимо чаще использовать соревновательный метод. Ставить задачу перед учениками, кто дальше прыгнет, и т. д.
8 Приземление
При всех способах прыжков в длину с разбега приземляются одновременно на обе ноги в яму с песком. Приземление заканчивается глубоким
приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону.
8. 1 Методика
1) Прыжки с места в длину, возможно больше выбрасывая ноги вперед.
2) Прыжки в длину в шаге с 3 5 шагов разбега. В середине полета вынести толчковую ногу вперед к маховой, а затем принять правильное положение перед приземлением. Далее приземлиться и выйти вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед.
3) Прыжки в длину с короткого разбега через планку на высоте 20 - 40 см за 0,5 м до места приземления.
4) Прыжки с короткого разбега через ленту на месте приземления.
5) Прыжки с полного разбега способом "согнув ноги" с правильным приземлением и выходом из ямы.
8. 2 Методические указания
1) Как только пятки касаются грунта, ноги мягко сгибаются в коленях, обе ноги приземляются на одной линии.
2) Приземление будет правильным, если после касания ногами песка учащийся сможет перемещать тело вперед по прямой линии или выполнить падение в сторону от нее.
3) Выходить из ямы только вперед.
4) Техника приземления почти не изменяется при переходе к другим способам прыжка. Поэтому следует многократным повторением закрепить навык.
9 Упражнения с малыми мячами
(этап начального и
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>