линии и таза относительно плеч. Все стартовые упражнения в начале обучения выполнять на оптимальной скорости и без команды, а затем постепенно переходить к групповым стартам с подачей команд.
Основные ошибки:
1) Голова запрокинута назад, т. к. бегун смотрит на финиш, спина прогнута.
2) Руки согнуты, центр тяжести сдвинут назад.
3) Плечи поданы далеко вперед за стартовую линию.
5 Финиширование
Финиширование это усилия бегуна на последних метрах дистанции.
5. 1 Техника
Бег считается законченным, когда бегун пересечет воображаемую плоскость финишного створа какой-либо частью туловища. Финишную линию пробегают с максимальной скоростью, выполняя на последнем шаге бросок в финишном створе грудью или плечом.
5. 2 Методика
1) Ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад.
2) То же, в спокойном и быстром беге.
3) Финиширование плечом со средней и максимальной скоростью.
5. 3 Методические указания
Упражнения выполнять сначала самостоятельно, а затем в группе по 3-5
человек.
Основные ошибки:
1) Финиширование прыжком.
2) Остановка сразу после финиша.
3) Ранний наклон туловища.
После завершения обучения бегу на спринтерские дистанции переходят к его совершенствованию.
6 Прыжок в длину "согнув ноги"
6. 1 Техника
Разбег применяется для создания начальной скорости полета тела. Он
характеризуется определенным углом шагов, изменением их длины и темпа, скоростью бега и общей длиной.
Длина разбега зависит от роста, пола, подготовленности в прыжках и, главное, способности к ускорению в беге.
Исходное положение и начало разбега должны обеспечить стандартность шагов по длине. Амплитуда первого шага ограничена, начало движ
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>