вание с помощью ног способом «кроль на
спине».
4. Плавание упражнений на координацию движений рук, ног и дыхания способом «кроль на спине».
5. Плавание упражнений на координацию движений рук и ног и дыхания способом «кроль на спине».
6. Кроль на груди в полную координацию с переменной скоростью.
7. Кроль на спине в полную координацию с переменной скоростью. 10 мин.
5 мин.
5 мин
10мин
5мин
5мин
5мин
5мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См. приложение 3
Не сгибать ноги в коленях
Расслабить стопы.
Держать прямые ноги
Не сгибать руки в локтях.
Не поднимать голову.
Полный выдох в воду.
Руки прямые.
Следить за правильным выполнением техники.
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Плавание с помощью ног способом «кроль на
груди» c различным положением рук с досточкой.
2. Плавание упражнений на координацию движений рук и ног способом «кроль на груди» с
вариантами дыхания – 1х2,1х3, 1х4.
3. Плавание упражнений на координацию движений рук и ног способом «кроль на спине».
4. Плавание с помощью ног способом «кроль на
спине» c различным положением рук.
5. Плавание упражнений на координацию движений рук и ног способом «кроль на спине» с
вариантами гребков – 2х2, 3х3, 4х4. 10 мин.
5 мин.
5 мин
10мин
10мин
10мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См приложение 3
Движения ногами от бедра.
Не поднимать голову.
Полный выдох в воду.
Не сгибать руки в локтях.
Колени не сгибать, ноги работают от бедра.
Руки проносим через верх-за ухо.
Следить за правильным выполнением упражнений
Заключител
Страницы: << < 71 | 72 | 73 | 74 | 75 > >>