многоскок;
Работа рук как в беге, приземление на две стопы. Колено маховой ноги тянуть как можно больше вверх. Толчковая нога выпрямлена в колене.
1 раз
-прыжок в шаге;
Прыжок на каждую ногу. Толчковая нога полностью выпрямляется в колене. Маховую ногу согнуть до 90 градусов и колено тянуть вперед.
1 раз
-бег с высоким подниманием бедра;
Колено поднимать до угла 90 градусов. Приземляться на носок. Стопа маховой ноги тянется на себя. Туловище наклонено вперед. Руки работают как при беге.
II
Основная часть
Цель - обучение технике легкоатлетических упражнений через формирование специальных знаний, а также развитие физических качеств и двигательных способностей.
Задачи основной части:
1) улучшение деятельности функциональных систем организма, повышение уровня физического развития и подготовки занимающихся к физическим нагрузкам;
2) овладение техникой изучаемых видов легкой атлетики, развитие физических качеств и двигательных способностей;
3) морально-волевая подготовка.
15 мин
1). Техника спринтерского бега по дистанции
Основные положения бегуна по командам "На старт!"; "Внимание!" "Марш!" и особенности стартового разгона.
Обратить внимание на работу рук, активное выталкивание, сохранение наклона и своевременное выпрямление туловища с переходом на бег по дистанции.
Скорость бега по дистанции во многом зависит от рациональной формы движений, умения бежать без излишнего напряжения. Важным элементом бега является отталкивание. Мощным движением толчковая нога выпрямляется в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Бедро маховой ноги энергично выносится вперед-вверх, способствует эфф
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>