материала
3. 1. Перестроение1 мин«На 1 – 2 – 3 Рассчитайсь!», «Первые номера подняли руки, вы, становитесь друг за другом к самой дальней фишке», указываю на фишку, «Вторые номера подняли руку, вы становите ко второй фишке, и третьи номера, вы к самой ближней». Выполняют команды учителя, контролируют свои действия.
3. 2. Специальные беговые упражнения:12 мин
1) Приставной шаг
Техника выполнения: движение происходит боком по прямой линии, избегая смены траектории. Активный толчок стопой вверх и одновременно вбок, при этом широкое разведение бедер. В итоге получается широкий боковой шаг. Руки работают попеременно, встречаясь и расходясь перед грудью. Выполняется как правым, так и левым боком. 2 разаСтоя слева (или справа) от колон, показываю упражнение боком способом «По показу и рассказу». «Сейчас, по свистку (или хлопку), начиная с направляющих выполняем приставные шаги, затем по свистку начинают вторые и так далее по очереди», «Доходим до фишек, затем возвращаемся обратно. Первая колона возвращается с правой стороны, вторая и третья с левой», показываю.
Выполняют один раз, затем говорю общие ошибки, затем выполняют второй раз. Слежу за выполнением, даю методические указания.
Ошибки: движение по кривой линии (раскоординация), слабое отталкивание стопой. Внимательно слушают учителя, следят за техникой выполнения.
2) Скрестный шаг
Техника выполнения:выполняется как правым, так и левым боком. Упражнение выполняется на высокой стопе. Шаг правой в правую сторону, а затем шаг левой назад за правую ногу. После этого снова шаг правой в правую сторону, а затем шаг левой, но уже вперед правой ноги. Выполняется с попеременным скручиванием туловища в районе таза. Руки при перекрестном шаге подняты в стороны до уровня плеч.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>