6
x
z
Ò
ö
8
Ð
Ò
ᄀ6
v
x
z
Œ
Ð
Ò
Ô
Ü
ö
6
8
:
Ì
Î
Ð
Ò
Ú
摧ÞÑ欀
摧, левым боком. Слежу за выполнением, даю методические указания.
Ошибки:недостаточное вращение тазом. Внимательно слушают учителя, следят за техникой выполнения.
3) Бег с высоким подниманием бедра
Техника выполнения: при отталкивании опорной ногой нужно высоко поднимать бедро маховой ноги. Высокая частота подъема бедра. Стоять высоко на стопе, не опускаясь на пятку. При приземлении нога жестко ставится на опору. Акцентв упражнении должен быть направлен на снятие ноги с опоры, а не на её постановку. Туловище в данном упражнении занимает вертикальное положение, но центр тяжести нужно перенести на плечи. Руки согнуты в локтях, работают так же, как и при беге.
2 разаСтоя слева (или справа) от колон, показываю упражнение боком способом «По показу и рассказу». «По свистку (или хлопку), начиная с направляющих выполняем бег с высоким подниманием бедра, затем по свистку начинают вторые и так далее по очереди»,
Выполняют один раз, затем говорю общие ошибки, затем выполняют второй раз. Слежу за выполнением, даю методические указания.
Ошибки:плечи отведены назад, в результате спина отклонена от вертикального положения, бедро не параллельно земле, неправильная работа рук, проваливание при приземлении.
Внимательно слушают учителя, следят за техникой выполнения.
4) Бег с захлестом голени
Техника выполнения:упругий бег, попеременно сгибаете ноги в коленном суставе, забрасываете голень назад к ягодице. Туловище немного наклонено вперёд, руки работают так же, как и при беге.
2 разаСтоя слева (или справа) от к
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>