орону.
6. И. п. - стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 - повороты туловища вправо,
3,4 - повороты туловища влево.
7. И. п. - стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 - наклоны вправо, 3,4 - наклоны влево.
8. И. п. - стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3 - наклоны вперед, 4 - И. п.
9. И. п. - стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2- И. п. 3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 - И. п.
10. И. п. - присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 - перенос центра тяжести на левую ногу.
11. И. п. - выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания, 4 - смена положения ног прыжком.
12. И. п. -стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 - И. п, 3 - мах левой ногой к правой ноге, 4 - И. П.
13. И. п. - стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 - прыжок, руки в исходное положение.
Совершенствование техники низкого старта
По команде - "На старт!":
подойти к стартовой линии, отступить от стартовой линии на стопу и поставить туда толчковую ногу (или ту, которую удобно), а более слабую ногу (маховую) поставить назад;
присесть, наклониться вперед и поставить указательный и большой палец на линию старта;
колено сзади стоящей ноги опустить на дорожку напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно быть равно величине вашего кулака;
поставить руки к линии старта;
четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;
большие пальцы обращены кнаружи;
руки расставлены на ширину плеч;
плечи над стартовой линией;
тяжесть
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>