жность ведет к множеству заболеваний и раннему старению. Человек должен много ходить пешком, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. )
Академик Амосов сказал по этому поводу следующее: "Чтобы быть здоровым, нужны значительные и постоянные усилия. Но природа милостива, достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. А если это время удвоить, то и здоровье будет отличным".
Итак, на наше дерево мы помещаем следующий компонент здоровья - ДВИЖЕНИЕ.
III. Еще один компонент здоровья - это РЕЖИМ ДНЯ.
Вы являетесь учениками, а учеба - это тяжелый труд. И чтобы не переутомиться, нужно правильно организовывать свой день.
Сценка Мама. Наташенька, вставай! Дочка. Сейчас! Мама. Уж день, взгляни в окно! Бабушка. Ведь ты задерживаешь нас! Брат. Ведь ты не спишь давно! Дочь. Ну, маменька, ну, чуточку, еще одну минуточку!
- Сколько часов должен спать ученик? Когда он должен ложиться спать? (Спать ученик должен от 8 до 10 часов в сутки, а ложиться спать не позже 21 часа, так как. восполняющий силы сон продолжается с 9 часов вечера до 12 часов ночи. )
Но если проснуться все-таки тяжело, тогда можно выполнить специальное упражнение "Просыпаюсь". Давайте вспомним его. (Все вместе выполняют упражнение. )
Упражнение "Просыпаюсь" включает в себя следующие движения:
1) Тянем за верхнюю часть уха вверх (3раза).
2) Тянем за мочки уха вниз (3 раза).
3) Взяли сзади за уши и хлопаем ими, прикрывая ушные раковины, как слоны хлопают своими ушами (3раза).
4) Массируем козелки уха по часовой стрелке (3 раза).
5) "Лепим пельмени" (массируем край уха от мочки до верхней кромки).
- Чем полезно это упражнение? (Когда мы выполняем,
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>