физкультура
Укрепит мускулатуру!
Встали прямо, ноги шире,
Подбоченились руками.
Наклонились в правый бок,
Влево наклонились,
А теперь еще разок,
И остановились.
Продолжаем мы зарядку,
И идем плясать вприсядку!
Раз - присели, два - привстали,
Еще разик! Не устали?
Энергичней приседаем!
Спинку резче выпрямляем!
Девочки и мальчики,
Представьте, что вы зайчики.
Волки зайцев напугали,
Зайцы быстро поскакали.
Завершение
Ходьба в колонне по одному с проговариванием стихотворения:
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться --
На зарядку становиться!
Май
Упражнения без предметов
(1-2 неделя)
Разминка
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, затем на пятках.
Бег с высоким подниманием колен, бег с захлестыванием, ходьба обычная.
Построение в три колонны.
Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка. Чтобы силу развивать. И весь день не уставать.
По порядку. Стройся в ряд! На зарядку. Все подряд!
ОРУ
1. И. п. : основная стойка. 1. - поднять плечи, 2. - вернуться в и. п. (8 раз). Сначала медленный темп, - быстрый.
2. И. п. : стоя, ноги врозь плеч, руки на поясе. 1. - наклон вперед, коснуться руками пола - выдох, 2. - вернуться в и. п. - вдох (8 раз).
3. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1. - оставить ногу вперед на носок, 2. - поставить ногу вперед на носок, 3. - поставить ногу вперед на носок, 4. - вернуться в и. п. Повторить действия другой ногой. Темп быстрый. Индивидуальные указания и поощрения.
4. И. п. : основная стойка.
Страницы: << < 22 | 23 | 24 | 25 | 26 > >>