я - это навык, и, как всякий навык, он требует упорной тренировки. Ошибка большин - ства людей, начинающих заниматься релаксацией, состоит в том, что они стремятся быстро устранить сильное напряжение. А для достижения успеха нужны практика и терпение.
15 минут в день стоит потратить на занятие активной релаксацией для общего хорошего самочувствия
Психолог:-А теперь в тему предыдущего упражнения используем упражнение "Австралийский дождь"которое относится, именно к активной релаксации
Цель: самомассаж, снятие нервно-мышечного напряжения, положительный настрой.
Структура: Участники становятся в круг.
Психолог:- "Знаете ли вы, что такое австралийский дождь? Нет? Тогда давайте послушаем вместе, какой он. Сейчас вы будете выполнять те действия, о которых я буду говорить. Будьте внимательны".
В Австралии поднялся ветер (трём ладони).
Начинает капать дождь (клацаем пальцами обеих рук).
Дождь усиливается (хлопаем в ладоши).
Начинается настоящий ливень (хлопаем по бёдрам)
А вот и град - настоящая буря (топаем ногами).
Буря стихает (хлопаем по бёдрам)
Дождь стихает (хлопаем с паузами в ладоши).
Редкие капли падают на землю (клацаем пальцами)
Тихий шелест листьев ветра (трём ладони)
Солнце! (руки вверх, шевелим пальчиками рук).
-Отлично все зарядились. . все оживились, взбодрились
Психолог: -Переходим к следующему способу саморегуляции.
Структура: Педагоги занимают мета за столами.
3. Способ, связанный с воздействием слова (самопрограммирование):
Психолог: - Известно, что "слово может убить, слово может спасти".
Словесное воздействие задействует сознательный механизм, самовнуше-ния, идет непосредственное воздействие на психофизиологиические функции орг
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>