анизма. Данные упражнения выполняются с помощью листа и бумаги. "Написанное пером не вырубишь топором". Когда мы прописываем что-либо мы как буд-то оживляем все что написали.
-Отсюда новогодние ритуалы загадывания желаний ит. д.
Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы "не").
Самоприказ - это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе.
Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением.
"Разговаривать спокойно!", "Молчать, молчать!", "Не поддаваться на провокацию!" - это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно.
Упражнение "Самопрограммирование"
Психолог: -Во многих ситуациях целесообразно "оглянуться назад", вспомнить о своих успехах в аналогичном положении. Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых резервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах.
Инструкция: Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.
- Сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова "именно сегодня":
Психолог: -Проговорите программу для себя на сегодня
"Именно сегодня у меня все получится";
"Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной";
"Именно сегодня я буду находчивой и уверенной";
"Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания".
- Мысленно повторите его несколько раз.
Психолог: -Еще один вид самонастройки "Аффирмация".
Аффирмация (от лат. affirmatio -- подтверж
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>