Саморегуляция

дение) -- краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека.
Другими словами Аффирмация- это предложения составленные таким образом, чтобы запускалась правильная программа не только на какой-то период времени, но и на мировоззрение в целом. Аффирмации, нужно проговаривать каждый день не менее трех раз.
Упражнение "Аффирмация"
-Упражнение следующее:- нужно составить для себя по одной афирмации.
"Моя жизнь океан возможностей"
"Моя мечта прекрасна"
"Я принимаю себя и радуюсь каждому дню"
"Я развиваюсь и реализуюсь каждый день"
Возьмите лист бумаги и сформулируйте несколько таких аффирмаций для себя. Проговорите их несколько раз. Аффирмации прекрасно работают в любое время. В прогулке или перед сном просто проговаривайте эти предложения. Есть афирмации ходилки. " Я иду по пути развития, каждый день". . .
4. Способ самоодобрения (самопоощрения):
Психолог: -Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это, особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок, - одна из причин увеличения нервозности, раздражения, усталости. Поэтому важно поощрять себя самим.
В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: "Молодец!", "Умница!", "Здорово получилось!".
Находите возможность хвалить себя в течение рабочего или учебного дня не менее 3 - 5 раз.
Упражнение. "Радужное солнышко"
Инструкция: Нарисуйте солнышко с лучиками и на любых лучиках напишите свои положительные качества. Зачитайте их.
Обсуждение: Сколько в Вас положительных качеств! Есть за что себя