ости, а также прыжки. Остановка. Остановку выполняют торможением одной или двумя ногами. Прыжки. Прыжки применяются при ловле высоко и далеко летящих мячей, передаче и броске в ворота. Спортсмен отталкивается одной или двумя ногами. Упражнения для обучения прыжкам:
1. Прыжки толчком двумя ногами вверх, вверх -- вперед, вверх -- назад, вперед -- в сторону.
2. Прыжки на месте вверх толчком двух ног, с поворотами от90 до 360.
3. Много скоки с акцентом на высоту и длину прыжка.
4. Прыжки на месте из положения полу приседа и приседа.
5. Прыжки на месте с касанием подвешенных предметов на
различной высоте, толчком одной и двумя ногами.
6. Прыжки на месте, из положения боком к стене, с касанием
разметки на стене, толчком одной и двумя ногами.
7. Напрыгивание на гимнастические снаряды различной высоты.
8. Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед по полу; по
матам; по гимнастической дорожке.
9 Много скоки через гимнастическую скамейку с продвижени - ем вдоль нее, толчком одной и двумя ногами.
10. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх до касания предметов, подвешенных на различной высоте.
П. Прыжки через скакалку, попеременно толкаясь одной, двумя ногами.
Повороты.
Повороты могут вы - полняться как с мячом, так и без мяча: на месте в опорном поло - жении; после прыжка; в движении; при ведении мяча.
Игрок с мячом, применяя повороты, создает условия для пере - дач мяча, бросков мяча по воротам и освобождение от активно действующего защитника.
2. Ловля и передачи мяча на месте в парах. 1. Занимающиеся построены в две шеренги на расстоянии 6 -- 8 м. Игроки с мячами стоят в положении правая нога впереди, мяч в правой руке спереди сбоку. С. шагом левой ногой игроки вы - полня
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>