>
1. Построение, сообщение темы и задач урока;
2. Строевые упражнения
3. Ходьба по залу:
- на носках, руки вверх;
- ходьба без задания;
- перекаты с пятки на носок;
- ходьба баз задания;
- ходьба на внешней стороне стопы;
- ходьба без задания.
4. Бег по залу с заданием и без задания:
- бег без задания в медленном темпе;
- бег приставным шагом правым боком;
- бег без задания;
- бег приставным шагом левым боком;
- бег без задания;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег без задания;
- бег с захлестыванием голени;
- бег без задания;
- бег с выносом прямых ног;
- бег без задания в медленном темпе.
-бег, переходящий на ходьбу.
5. ОРУ с гантелями:
I. И. п. - руки на пояс
1- наклон головы вниз
2- выпрямиться в и. п.
II. И. п. - руки в стороны
1-4- четыре круга руками книзу
5-8- четыре круга руками кверху
9-12- четыре круга предплечьем книзу
13-16- то же кверху
III. И. п. - руки перед грудью, пальцы скреплены в "замок"
1-4- четыре круга кистями
IV. И. п. - руки перед грудью
1. - шаг правой, поворот туловища вправо
2. поворот в и. п.
3-4- то же влево
V. И. п. - руки на пояс
1. - выпад правой вперед
2,3,4- пружинящие покачивания тазом вниз-вверх
5-8- то же левой
Объяснение техники нижней прямой подачи в волейболе
7. Имитация упражнения без мяча:
И. п. - левая нога впереди, правая сзади, левая рука впереди, правая приготовлена для замаха;
1- имитируем подбрасывание мяча вверх, одновременно делаем замах;
2- имитируем уда
Страницы: << < 33 | 34 | 35 | 36 | 37 > >>