ежду ногой и корпусом.
2. Выполнение приседания, опускаясь вниз, делаем плавный вдох. Основная задача - не дать колену отклониться от заданной траектории, колено должно сгибаться в той же плоскости, что и расположена стопа (прямо). Если колено заводится немного внутрь или наружу, то потеряете равновесие.
3. Встаём из нижней точки, одновременно с этим делая выдох и не забывая про положение колена - оно должно располагаться на линии стопы и не должно выходить за уровень носка, плотно держась за опору 3, с. 56.
Тест 2 - для оценки силы мышц рук в сравнительно медленных движениях - сгибание и разгибание рук в упоре лежа (максимальное число отжиманий):
И. П. горизонтальное положение, упор прямыми руками в пол. Все тело должно образовывать прямую линию. Для максимальной стабилизации тела нужно напрячь ягодицы, мышцы ног и брюшного пресса. Согните руки и опуститесь вниз. В нижнем положении необходимо коснуться грудью пола и задержаться в этом положении. Результат засчитывается по правильному выполнению упражнения максимальное количество раз 4, с. 217.
Тест 3 - для оценки силы мышц рук - метание набивного мяча из - за головы.
Испытуемый стоит у линии, одна нога впереди, держа мяч двумя руками внизу перед собой. Поднимая мяч вверх, производится замах назад за голову и тут же сразу бросок вперёд. Даются три попытки, учитывается лучший результат (см. приложение 1).
1. Педагогический эксперимент.
Подбор комплекса упражнений с отягощениями, направленных на развитие силы к конкретному уроку по волейболу определялся основными задачами, стоящими на уроке.
В разработанных упражнениях акцент делался на развитие силовых способностей, их улучшение и закрепление.
Основным условием для успешного решения данных задач являлось: четка
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 | 22 > >>