я организация и продуманность действий педагога с учащимися; максимально возможная информативность учебного процесса.
При планировании и проведении уроков по волейболу применяли упражнения на развитие силы различных групп мышц, особое внимание уделялось на последовательность выполнение упражнений. Учитель заранее обращал внимание учащихся на самые трудные элементы того или иного упражнения, входящего в комплекс, в целях предотвращения ошибок.
Разработанные упражнения с отягощениями использовались в подготовительной или основной части урока по волейболу при обучении передачи мяча двумя руками сверху в прыжке, передача сверху за голову в опорном положении, прямого нападающего удара, нижней прямой подачи.
Комплекс упражнений на развитие силовых способностей 1.
1. И. П. - стойка ноги врозь, руки внизу с гантелями.
1 - полный присед, гантели вперед
2 - И. П.
3 - полный присед, гантели вверх
4 - И. П.
Выполнять в медленном темпе, руки прямые, спина прямая, колени за носки не выходят, пятки не отрывать от земли.
2. И. П. - упор сидя, руки сзади, ноги прямые, набивной мяч держать ногами.
Поднимание и опускание прямых ног с набивным мячом. Ноги прямые, спина прямая. Выполнять в медленном темпе.
3. Лазание по канату без помощи ног. Ноги под углом 90 градусов
4. И. П. - лежа на спине, руки вверх, набивной мяч в руках.
1 - поднять туловище, мяч вверх
2 - наклонить туловище вперед, положить мяч между ног
3 - поднять туловище вверх
4 - лечь на спину
И выполнение в обратном порядке. Выполнять в среднем темпе, ноги от земли не отрывать, руки прямые, спина прямая.
5. И. П. - лежа на животе, руки вверх. Поочередное и одновременное поднимание и опускание ног и туловища. Выполнять в ме
Страницы: << < 19 | 20 | 21 | 22 | 23 > >>