ги в широкую стойку.
Обучая передаче сверху за голову в опорном положении, когда нужно передать мяч назад, то следует подойти под мяч, держа кисти над головой, разгибая ноги, прогибаясь в пояснице и выпрямляя руки вверх-назад, выполнить передачу.
При выполнении нижней прямой подачи необходима сила рук, когда в исходном положении игрок стоит лицом к сетке, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди. Мяч удерживается слегка согнутой левой рукой на уровне пояса. При замахе прямая правая рука отводится строго назад. Мяч подбрасывают на расстояние 20-30 см. Удар осуществляется встречным движением правой руки (основанием напряженной кисти) снизу - вперед - вверх примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит тяжесть тела на левую. После удара рука выполняет сопровождающее мяч движение вперед. Точность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха - он должен быть строго назад, высотой подбрасывания - она должна быть невысокой (у новичков она зависит от уровня развития скоростно - силовых качеств и компенсируется амплитудой замаха) и точкой удара по мячу - она должна быть примерно на уровне пояса 27, с. 358.
Средства воспитания силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленны на увеличение напряжения мышц.
Обучая прямому нападающему удару одному из самых распространенных приемов в технике волейбола, который состоит из разбега (с одного, двух, трех шагов), прыжка, удара и приземлении, необходимо развитие силовых способностей и прыгучести. При выполнении этого удара на последнем шаге разбега нога ставится вперед на пятку, к ней приставляется другая нога (стопорящий шаг), руки отводятся назад. Игрок выполняет активн
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>