Жигалова, (2/4)
Преподаватель: "Мы сегодня с вами уже говорили о польке. Это лёгкий, весёлый чешский народный танец. Чтобы добиться лёгкости в исполнении, необходимо хорошо поработать мышцами, следить за "квадратом" плеч, бёдер, за подтянутостью корпуса. В прыжке ноги до предела должны быть натянуты в коленном суставе и собираться в плотную выворотную III позицию. Для того, чтобы приземление с прыжка было лёгким необходимо подъём и пальцы обеих ног сильно вытянуть. Руки во время движения сохраняют крепкую IV позицию".
Исходное положение - учащиеся стоят боком друг к другу; III выворотная позиция ног правая нога впереди, руки свободно опущены вдоль корпуса.
Preporasion - руки из подготовительного положения закрываются в IV позицию. Плечи, лопатки с силой опущены вниз, корпус прямой и подтянутый, подбородок слегка приподнят.
1 такт:
"раз" - шаг вперёд с натянутой правой ноги; корпус прямой и подтянутый, подбородок чуть приподнят;
"и" - прыжок, ноги в воздухе собираются в плотную III выворотную позицию, до предела вытягиваются в коленном суставе, подъём и пальцы натянуты. Корпус неподвижен, прямой и подтянутый; сохраняется "квадрат" плеч и бёдер; подбородок слегка приподнят;
"два" - приземлиться на левую, слегка смягчённую в коленном суставе ногу. Правая нога, натянутая в коленном суставе, стопе и пальцах повторяет шаг вперёд;
"и" - прыжок повторяется с правой ноги. Ноги в воздухе собираются в плотную III выворотную позицию, до предела вытягиваются в коленном суставе, подъём и пальцы натянуты. Корпус неподвижен, прямой и подтянутый; сохраняется "квадрат" плеч и бёдер; подбородок слегка приподнят.
2 такт - повторить движение 2-ого такта, начиная шаг с лев
Страницы: << < 26 | 27 | 28 | 29 | 30 > >>