углеводной недостаточности: сонливость, чувство голода, го-ловные боли, слабость, головокружение, тошнота, потливость, дрожь в ру-ках. Чтобы вернуть хорошее самочувствие, следует как можно быстрее выпить чашку сладкого чая или пососать кусочек сахара.
Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15-20 из белков, на 20-30- из жиров, одна треть которых должна быть твердыми или животного происхождения. Оставшиеся 50-55 должны приходится на углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, злаках, орехах.
3 мин Рациональное питание помогает человеку быть здоровым и стройным. Относятся ли диеты к рациональному питанию?
Вопрос: На слайде приведены примеры популярных диет. Чем они вредны? (Опирайтесь на полученную информацию)
Ответ: большинство диет ограничивает организм в каких-либо веществах (БЖУ)
Нехватка питательных веществ может привести к различным заболеваниям. Поэтому соблюдать диеты можно только под наблюдением врача.
Вопрос: Что же такое рациональное питание?
Ответы:
Для того, чтобы пища приносила наибольшую пользу, нужно соблюдать следующие
7мин Правила рационального питания:
1)Разнообразие (Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества - все это мы должны получать из пищи).
2)Регулярность (Все процессы, протекающие внутри нас (дыхание, биение сердца, деление клеток, сокращение сосудов, в том числе и работа пищеварительной системы), носят ритмичный характер. Регулярность – непременное условие эффективного функционирования сложной биологической системы. )
Вопрос: Сколько раз в день необходимо принимать пищу?
Ответы обучающихся:
Последние исследования ученых показали, что лучше всего питаться 4-6 раз в день небольшими порциями. При таком режиме питания желудок человека уменьшается в размере, человек
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>