1
1
Техническая подготовка. Тактическая подготовка. Правила игры
1
1
II.
Общая и специальная физическая подготовка
59
11
48
2. 1
Общая физическая подготовка.
25
5
20
Общеразвивающие упражнения без предметов.
5
1
4
Упражнения с предметами.
4
1
3
Акробатические упражнения.
4
1
3
Легкоатлетические упражнения.
6
1
5
Гимнастические упражнения.
6
1
5
2. 2
Специальная физическая подготовка.
34
6
28
Упражнения для развития силы.
5
1
4
Упражнения для развития быстроты.
13
2
11
Упражнения для развития ловкости.
7
1
6
Упражнения для развития специальной выносливости
6
1
5
Упражнения для формирования умения двигаться без мяча.
3
1
2
III.
Тактико-техническая подготовка.
92
6
86
IV.
Соревнования.
20
20
Всего часов
175
21
154
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
I. Теоретическая подготовка (4 часа)
Врачебный контроль и самоконтроль. Физиологические основы спортивной тренировки.
Общая и специальная физическая подготовка.
Техническая подготовка. Тактическая подготовка.
Правила игры.
II. Общая и специальная физическая подготовка (59 часов)
2. 1 Общая физическая подготовка (25 часов )
Общеразвивающие упражнения без предметов -5 часов
Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в движении.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>