асов)
Лыжная подготовка (24 часа)
49Техника безопасности по лыжной подготовке. Попеременный четырехшажный ход. 1н
Техника безопасности по л/п. ТБ по лыжной подготовке. Технику передвижения попеременным четырехшажным ходомВыполнять попеременный четырехшажный ход.
текущий«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
50Оказание первой помощи при обморожении. Совершенствование техники четырехшажного хода. 1н
Знать правила применения лыжных мазей. Разминка по кругу. Техника попеременного четырехшажного «эстафета лыжника»
Индивидуальный контроль
текущийПодъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз
51Попеременный двухшажный ход1н
. Разминка по кругу. Техника попеременного двухшажного хода,Технику попеременного двухшажного ходаВыполнять передвижения попеременным двухшажным ходом
текущийУпор присев – упор лежа 14-16 раз
52Совершенствование техники попеременного двухшажного хода2н
Разминка по кругу. Техника попеременного двухшажного хода
текущийПрыжки через скакалку.
53Лыжные гонки 2 км. 2н
Разминка по кругу.
Проезжать и распределять силы на дистанции 2 км.
текущийПодъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
54Одновременный безшажный ход2н
Разминка по кругу. Технику одновременного безшажного ходаВыполнять Одновременный безшажный ход
текущийПрыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
55Совершенствование техники одновременного безшажного хода. 3н
Разминка по кругу. «эстафета лыжника».
текущийКомплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
56Одновременный одношажный ход3н
Разминка по кругу. «эстафета лыжника». Технику одновременного одношажного ходаВыполнять одновременный одношажный ход
текущийСгибание туловища с поворотом
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>