(поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
57Совершенствование техники одновременного одношажного хода3н
Разминка по кругу. «эстафета лыжника». .
Корректировка техникиПрыжки через скакалку.
58Одновременный двухшажный ход4н
Разминка по кругу. Упражнения на склоне Технику одновременного двухшажного ходаВыполнять одновременный двухшажный ход
текущийПодъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
59Совершенствование техники одновременного двухшажного хода4н
Разминка по кругу. Упражнения на склоне
текущий«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
60Переход с одновременного на попеременный ход4н
Разминка по кругу. Упражнения на склоне Технику перехода с одновременного на попеременный ходВыполнять переход с одновременного на попеременный ход
текущийОтжимание от пола
61Совершенствование техники перехода с одновременного на попеременный ход5н
Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов
Индивидуальный контроль Прыжки через скакалку.
62Спуски со склонов с поворотом5н
Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов, Технику спусков со склонов с поворотомВыполнять спуски со склонов с поворотом
текущийПодъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
63Совершенствование техники спусков со склонов с поворотом5н
Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов
текущийПрыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
64Спуски со склонов с торможением6н
Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов Технику спусков со склонов с торможениемВыполнять спуски со склонов с торможением
текущийКомплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
65Совершенствование техники спусков со склон
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>