с пружинного гимнастического мостика в глубину - (1ч).
Гимнастические упражнения прикладного характера:
Вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козёл в ширину, высота 80-100 см). Прыжки через короткую скакалку -(1ч).
Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, перекладине, гимнастическом коне и козле -(1ч).
Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений -(1ч).
Упражнения с партнёром. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий - (1ч).
Вис согнувшись и прогнувшись. Подтягивание - (1ч).
Поднимание прямых ног в висе (мальчики). Смешанные висы. Подтягивание из виса лёжа - (1ч).
Лазание по канату, по гимнастической лестнице- (2ч).
Волейбол (6 ч).
История волейбола. Основные правила игры в волейбол. Основные приёмы игры. Правила техники безопасности. Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд - (1ч).
Комбинации из основных элементов техники передвижений (перемещёния в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча двумя руками на месте и после перемещёния вперёд. Передачи мяча над собой. То же через сетку - (1ч).
Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков(2:2;3:2; 3:3) и на укороченных площадках - (1ч).
Приём мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 метров от сетки - (1ч).
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. Комбинации из основных элементов: приём, передача, удар. Комбинации из основных элементов техники перемещений и владения мячом Игра по упрощённым правилам мини-волейбола - (1ч).
Тактика свободного нападен
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>