ма, так и на занятиях в гимнастическом зале, стадионе и т. п. По мере совершенствования навыков различные задания идеомоторно можно повторять во время прогулки, поездки в транспорте и т. п. Со временем можно приучить себя заниматься в любое время. Это конечно трудно, но результативно. Продолжительность одной тренировки 10 минут. Обязательно ежедневно. Занятия от случая к случаю бесполезны. Различают два способа идеомоторной тренировки. Обсервативный (через наблюдение, когда спортсмен посредством только зрительной памяти вызывает зрительное представление о движении и действии. Этот способ необходим на начальном этапе овладения упражнением. И другой, наиболее эффективный, способ, находящийся во взаимосвязи с первым, когда
идеомоторно воспроизводится действие в двигательно-мышечных ощущениях с волевым и эмоциональным усилием. Важно, чтобы мысленное выполнение акцентированных действий выражалось всегда в своеобразном переживании активности, своего рода "внутреннем толчке", так как подобные переживания связаны с наиболее сильными двигательными реакциями. После такой идеомоторной тренировки у ученика должно появиться чувство возбуждения и желание реально выполнить представляемое действие.
Проводить занятие нужно в удобном положении (сидя или лежа), мысленно воспроизводить двигательные действия, переходя от одной группы мышц к
Страницы: << < 41 | 42 | 43 | 44 | 45 > >>