ПСИХОЛОГИЯ И ТАНЕЦ

кс-Центрирование» даст ощутимые результаты.
Помимо «Релакс-Центрирования» существует множество техник управления возбужденностью, эксплуатируемых атлетами, профессионалами и даже военными, которые могут быть рекомендованы к использованию танцорами как в ситуации выступления, так и в тренировочной повседневности.
Концентрация
Утверждаются, что из числа всех психологических факторов, воздействующих на качество выступления, фактор концентрации, вероятно, менее всего осмыслен. Концентрация обычно определяется как способность исполнителя сосредотачиваться на конкретном предмете, явлении или процессе в течение определенного периода времени. Согласно Марте Грэхем, концентрация – «единственное, что доводится до высочайших пределов по-настоящему великими танцорами мира. «Навык сосредоточенности – это результат дисциплины, энергии в глубоком смысле – вот почему великих танцоров так мало» - сказала она в одном из своих интервью.
Проблемы с сосредоточенностью могут вызываться как внешними факторами – например, если танцор выступает в условиях, когда что-то может его отвлечь, так и внутренними – беспокойством, напряженностью или возбужденностью.
Рекомендуется каждому танцору создать систему ключевых слов, чтобы использовать их для возврата внимания к стоящей перед ним задаче. Также они советуют совершенствовать навыки контроля над возбужденностью, и большую роль в поддержании сосредоточенности во время выступления придают взгляду танцора. Танцору следует смотреть не на что-то либо, что может его отвлечь (например, на зрителей), а на сцену, декорации или других исполнителей, чтобы мысленно не отвлекаться от хореографии.
Воображение танцора
Способность к созданию мысленных образов – самый мощный инструмент из всех психологических инструментов повышения