ами, допущенными в ходе выступления, выделяются три фактора успешного восстановления: - способность не форсировать естественный ход событий, - использование эффективного набора реакций на неблагоприятные обстоятельства, - сокращение времени, затрачиваемого на восстановление.
Чтобы развить хорошие восстановительные навыки и, таким образом, убыстрить восстановление, рекомендуется исполнителю следующий план действий на случай каждого допущения ошибки во время выступления:
1. Примите ошибку – злость, обида, отрицательные эмоции только усугубят положение;
2. Вернитесь в настоящее – немедленно приступайте к следующему степу или комбинации;
3. Расслабьте мышцы;
4. Повторите Слова Процесса, которые вы запомнили, чтобы контролировать возбужденность;
5. Не пытайтесь компенсировать ошибку, чрезмерно усердствуя после ее допущения – ваша работа на износ только усугубит проблему.
Восстановление после травмы – более серьезный и сложный процесс. Очевидно, при физической травматизации следует учитывать также и психологическое повреждение – например, снижение уверенности исполнителя в свои силах, появление страха повторной травматизации и т. п. Психологические проблемы, связанные с физической травмой, могут стать значительной помехой на пути к восстановлению уровня мастерства, который характеризовал исполнителя до травмы. Посттравматическое беспокойство может вызвать психосоматические отклонения и увеличить вероятность повторного травмирования.
В психологической работе над травмой рекомендуется придерживаться той же стратегии целеполагания, которая эффективно проявляет себя в повышении качества выступления. Задавая себе конкретные цели, травмированный исполнитель ощутит силы работать на результат, повысит уровень уверенности и сосредоточенности.
«Е
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>