качества выступления, какими может пользоваться танцор. Воображение способно разительно повысить сосредоточенность, снизить возбужденность и укрепить уверенность исполнителя в своих силах.
Исполнитель визуализирует воображаемые границы внимания в виде кольца огня, защищающего сценическое пространство, или хоровода львов, охраняющих танцора от всего, что может отвлечь его от дела. Эти образы позволяют танцору сосредоточиться на близких предметах и людях и не отвлекаться на зрителей или прочих отвлекающих факторах.
Часто профессиональные исполнители используют воображение, чтобы визуализировать успех. Для более успешной визуализации успеха требуются упражнения на релаксацию (например, «Релакс-Центрирование»). Как только разум танцора достигает состояния расслабленной сосредоточенности, танцор может представить себя, успешно исполняющего номер, побеждающего на соревновании и т. п. Визуализируя успех, следует создавать в воображении как можно более детальные картины и воспроизводить выступление от начала до конца, стараясь вызвать подобия слуховых, зрительных, осязательных, даже обонятельных ощущений.
Эффективность вовлечения воображения в тренировочную и исполнительскую деятельность хорошо документирована; ее следует расценивать как мощное средство развития навыков.
Однако для развития воображения нужны тренировки. Для успешности любой программы умственного тренинга требуются минимум шесть-восемь недель ежедневных упражнений.
Восстановление после ошибок и травм
Среди прочих навыков, связанных с исполнительской деятельностью – способность восстанавливаться после допущения ошибок и получения травм. И ошибка и травма являются проверкой психологических сил исполнителя, повышают его возбужденность и понижают сосредоточенность.
В случае с ошибк
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>