.
Бег 30, 500, 1500 м; кроссовая подготовка до 2 км; челночный бег 4x9 м, 3x10 м; прыжки в длину с места, многоскоки; высокий старт; метание мяча в цель; 6-ти минутный бег; прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание, прыжки через планку с поворотом на 90 с прямого разбега; метание на дальность.
Развитие выносливости, скорости, скоростно-силовых качеств.
Гимнастика.
Строевые упражнения: размыкание и смыкание приставными шагами; перестроения из одной шеренги в три, четыре, из одной колонны в две, три, четыре.
Команды: «На два, четыре шага разомкнись!», «Шире шаг», передвижение «Змейкой», передвижение в колонне по ориентирам.
ОРУ: упражнения для формирования осанки. Упражнения с предметами и без них. Прыжки через скакалку, с высоты до 50 см, ходьба и бег, лазание по гимнастической стенке и канату, по наклонной скамейке, якутские национальные упражнения.
Акробатика: кувырок вперёд, перекат назад через плечо с переходом в упор присев, кувырок в сторону, стойка на голове с опорой и без неё, «мост», 2-3 кувырка вперёд и назад.
Висы и упоры: упражнения в висе стоя и лёжа, в висе спиной к гимнастической стенке; подтягивание в висе стоя и лёжа; вис на согнутых руках, подтягивание из седа ноги врозь на канате и в висе.
Упражнения в упоре лёжа и стоя на коленях. Ритмическая гимнастика. Упражнения с нестандартным оборудованием.
Развитие силы, гибкости.
Лыжная подготовка.
Построение с лыжами в руках в шеренгу и в колонну; переноска лыж; укладка на снег; повороты на месте вокруг пяток лыж; повороты переступанием в движении. Передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом; спуск на лыжах с уклона до 15-ти градусов; подъём на лыжах по склону ступающим шагом; передвижения на лыжах медленным темпом от 1,5 до 3 км. Одноо
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>